일일 물 섭취량 계산기
체중과 활동량에 따른 하루 권장 물 섭취량을 계산합니다.
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본 계산기는 참고용이며 의학적 진단이나 처방을 대체하지 않습니다. 건강 관련 중요한 결정은 의사·전문가와 상담하세요.
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결과
🧮값을 입력하면 결과가 나타납니다
계산기 소개
체중과 활동 수준, 날씨에 따른 하루 권장 물 섭취량을 계산하는 계산기입니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사와 건강 유지에 필수적입니다. 평소 물을 얼마나 마셔야 하는지 파악하고 싶을 때 활용하세요.
사용 방법
- 1체중(kg)을 입력하세요.
- 2평소 활동 수준(비활동적~매우 활동적)을 선택하세요.
- 3날씨 환경(보통/더운 날씨)을 선택하면 하루 권장 섭취량이 계산됩니다.
계산 기준
기본 섭취량(ml) = 체중(kg) × 활동지수(30~42)
더운 날씨 추가: +500ml
컵 수 = 총 섭취량 ÷ 200ml
이용 팁
- ✓커피·차·주스도 수분으로 포함되지만, 카페인 음료는 이뇨 작용이 있어 물로 보충하는 것이 좋습니다.
- ✓운동 후, 여름철, 임신·수유 중에는 수분 섭취를 늘려야 합니다.